Las 4 recomendaciones para prevenir riesgos de salud este verano 2025
Con la llegada del verano, las altas temperaturas nos invitan a disfrutar del aire libre, pero también exigen una atención especial al cuidado de nuestra salud. Factores como la exposición prolongada al sol, el calor extremo y los cambios en la rutina pueden aumentar el riesgo de deshidratación, golpes de calor y enfermedades gastrointestinales, especialmente en niños y adultos mayores.
A continuación, la Dra. Rocío Treuer, jefa del Servicio de Urgencia de Clínica RedSalud Vitacura, nos comparte algunos consejos para prevenir emergencias durante la época más calurosa del año.
- Hidratarse adecuadamente: Es esencial beber abundante agua durante el día para mantener una hidratación óptima. Es importante destacar que bebidas como el café y el té no se contabilizan como hidratación efectiva. Asegúrese de que tanto niños como adultos mayores tengan acceso constante a agua potable para prevenir la deshidratación.
- Protegerse del sol: La exposición prolongada al sol puede causar quemaduras solares y aumentar el riesgo de golpes de calor. Se recomienda utilizar protector solar con un factor de protección alto, aplicándolo cada cuatro horas. Además, es aconsejable optar por ropa suelta y de tejidos frescos como algodón o lino, así como el uso de anteojos de sol y sombreros de ala ancha para una protección adicional.
- Evitar las horas de mayor calor: Realizar actividades físicas al aire libre solo en las primeras horas de la mañana o al atardecer, cuando las temperaturas son más frescas. Esta práctica ayuda a prevenir el riesgo de golpes de calor y fatiga extrema.
- Mantener una alimentación sana y segura Incrementar el consumo de frutas y verduras frescas que aportan agua y nutrientes esenciales. Es fundamental evitar comer en locales callejeros o en lugares sin garantías sanitarias, ya que el calor aumenta el riesgo de que los alimentos se descompongan y provoquen infecciones gastrointestinales.
Además de estas recomendaciones, es importante considerar otras medidas preventivas durante el verano:
Prevención de Enfermedades Transmitidas por Alimentos: Las altas temperaturas favorecen la proliferación de bacterias en los alimentos, aumentando el riesgo de enfermedades gastrointestinales. Para prevenirlas, es esencial mantener una adecuada higiene alimentaria, como lavarse las manos con agua y jabón durante al menos 40 segundos, lavar frutas y verduras, y evitar consumir alimentos que hayan perdido la cadena de frío.
Precauciones contra el Hantavirus: Si planea acampar o visitar áreas rurales, elija lugares limpios y libres de pastizales. Use carpas en buen estado, guarde los alimentos en envases herméticos y evite recolectar o consumir frutos silvestres. Estas medidas ayudan a prevenir el contagio del hantavirus, una enfermedad infecciosa transmitida por roedores.
Cuidado con las Picaduras de Insectos: El clima cálido favorece la aparición de insectos, cuyas picaduras pueden generar desde molestias leves hasta reacciones alérgicas graves. Para prevenirlas, utilice repelentes, vista ropa de colores neutros y mangas largas, especialmente en zonas con alta presencia de insectos.
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Al seguir estas recomendaciones y tomar las precauciones necesarias, podrá disfrutar de un verano seguro y saludable, minimizando los riesgos asociados a las altas temperaturas y las actividades al aire libre.
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