24 de julio: Día Internacional del Autocuidado

¡Celebremos y practiquemos el autocuidado!

Todos los años, el 24 de julio se celebra “El Día Internacional del Autocuidado”, enfocado en la promoción de prácticas de autocuidado y en la concientización sobre su importancia para la salud y el bienestar general.

Esta instancia es una oportunidad para reflexionar sobre cómo el autocuidado puede ayudar a prevenir enfermedades, mejorar la calidad de vida y mejorar el bienestar de las personas.

¿Cómo autocuidarse?

El autocuidado abarca diferentes actividades que las personas pueden realizar por sí mismas o en conjunto para mantener una buena salud física, mental y emocional, entre otras. Éste incluye procesos voluntarios de cada persona consigo misma, como prácticas, hábitos y elecciones en relación con el estilo de vida para lograr su bienestar.

Hoy te contamos sobre algunos de los tipos de autocuidado que existen y te entregamos tips sobre prácticas de autocuidado para que incluyas en tu rutina:

• Autocuidado físico: Relacionado al bienestar del cuerpo y su buen funcionamiento.
  • 1. Mantén una Alimentación Saludable: Opta por una dieta balanceada rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Hidrátate adecuadamente y limita el consumo de alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas.
  • 2. Realiza Actividad Física Regular: Encuentra actividades que disfrutes, ya sea caminar, nadar, bailar o practicar yoga e intenta realizarlas de manera regular.
  • 3. Prioriza el Sueño: Establece una rutina de sueño regular, intentando dormir y despertarte a la misma hora todos los días. Crea un ambiente propicio para esto: oscuro, silencioso y fresco, y evita el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarte.
  • 4. Realiza Chequeos Médicos Regulares: Programa visitas periódicas al médico para chequeos preventivos. Si tienes síntomas de alguna enfermedad o malestar, no los ignores y busca atención médica cuando sea necesario.
• Autocuidado emocional: Enfocado al manejo saludable de las emociones, a su reconocimiento y expresión.
  • 5. Cuida tu Salud Emocional: Aprende a reconocer y expresar tus emociones de manera saludable, escribe tus pensamientos y sentimientos, y busca apoyo profesional cuando sea necesario.
• Autocuidado social: Relacionado a la mantención de relaciones saludables y satisfactorias, a la construcción de vínculos positivos y redes de apoyo, entre otros.
  • 6. Mantén Conexiones Sociales saludables: Dedica tiempo a relacionarte con amigos y familiares. Participa en actividades comunitarias o grupos que compartan tus intereses. Ten una red de apoyo y no dudes en pedir apoyo cuando lo necesites.

Aprender a cuidarse y establecer rutinas de autocuidado es importante para mejorar la calidad de vida y para la prevención de enfermedades tanto físicas como mentales.

Tomate el tiempo de evaluar tus prácticas de autocuidado y hacer ajustes que te beneficien a largo plazo. ¡Tu bienestar lo merece!

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Toda la información proporcionada en esta sección no sustituye en ninguna circunstancia la consulta con un especialista de la salud. Si tienes dudas, siempre te recomendamos consultar con un especialista.